Liebe fourmi89, bei einer Osteoporose sind insbesondere die Mikronährstoffe Kalzium (enthalten in z.B. dunkelgrünem Gemüse,...
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Osteoporose
Liebe fourmi89, bei einer Osteoporose sind insbesondere die Mikronährstoffe Kalzium (enthalten in z.B. dunkelgrünem Gemüse, Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Kernen/Nüssen/Samen) sowie Vitamin D (über Sonne resp. Nahrungsergänzung) und der Makronährstoff Eiweiss/Protein von Relevanz. Dabei ist es wichtig diese Nährstoffe dem individuellen Bedarf anzupassen. Tägliche Bewegung von mind. 30 Minuten kann zudem auch die Knochengesundheit positiv unterstützen. Ich empfehle dir, zur Ermittlung deines Bedarfs und der Allfälligen Nahrungsergänzung eine Fachperson beizuziehen. Liebe Grüsse und beste Gesundheit
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