Geh mal joggen. Dann merkst du wirklich, was du deinem Körper und deiner Gesundheit antust.

Die beste Therapie ist, jemanden im engen Bekannten- oder Freundeskreis mit Lungenkrebs im Endstadium zu haben. Das lässt dich bei jedem Zug an deinem Lebenswandel zweifeln. Schliesslich will man freiwillig nicht auch so qualvoll enden müssen.

Hoi,
erstmal gratuliere zum Entscheid. Vergiss Pillen, Bücher, Seminare und guten Willen. Andrea_74 hat recht: Es gibt einen Grund, warum Du rauchst – Rauchen gibt Dir einen Gewinn. Das Problem ist, dass Dir dieser nicht bewusst ist, im Gegensatz zum Preis, den Du für das Rauchen bezahlst. Und dieser Grund muss so gut sein, dass er den hohen Preis deutlich überwiegt – sonst würdest Du ja nicht rauchen. Wenn Du also aufhören willst, musst Du Dir bewusstmachen, warum Du rauchst. «Bin süchtig» und «ist Gewohnheit» sind übrigens keine Gründe, sondern Beschreibungen. Wenn Du dann auf den Grund gestossen bist, wirst Du hoffentlich so schockiert sein über Dich selber, dass Du allein deswegen aufhörst (so war es bei mir). Zumindest aber wirst Du dann die Wahl haben, ob Du jemand sein willst, der aus diesen Gründen raucht – oder nicht. Bedenke: Du bist es, der mit dem Rauchen begonnen hat, und Du bist es, der täglich entscheidet, damit weiterzumachen. Also bist es auch Du, der entscheiden kann, damit aufzuhören. Viel Erfolg!
Thomas.

@trigor: Zwei Pack pro Tag nennst Du Kampfrauchen? Nicht im Ernst.

HILFE !! Ich will Raucher werden und zwar möglichst bald! Mein Bruder hat es geschafft und ich möchte es jetzt auch. Ich kann auch schon 1-2 Zigarettchen rauchen, aber mehr bringe ich einfach nicht zustande. Ich will aber ein RICHTIGER Raucher sein, mit jeden Tag Zigaretten kaufen und so. Wer kann mir helfen? Dringend bitte!

Meine Mutter hat mir das Buch von Alan Carr «Endlich Nichtraucher» geschenkt. Sechs Jahre lag es im Büchergestell rum, da ich Angst hatte, mich mit dem Thema zu befassen (Ich rauchte 30 Zigaretten pro Tag und 20 Jahre ohne Unterbruch).
Jetzt hab ich's gelesen und rauche seit 14 Tagen keine einzige mehr. Ohne grosse Willensanstrengung.
Kann das Buch sehr empfehlen. Hilfsmittel sind ne Verschiebung und bringen Dich kaum von der Sucht weg.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist grundsätzlich sehr einfach.

Rauchen ist bloss eine Gewohnheit. Um diese loszuwerden beginne bewusst zu rauchen! Pillen enthalten oft Nikotin und erhalten somit die Sucht. Osho hat einem Raucher folgendes empfohlen:
Wenn du erst einmal mit dem Rauchen angefangen hast, und es nun schon so lange tust, dann bist du ein grosser Yogi - eine dreissigjährige Übung im Rauchen! Es hat sich verselbständigt; du musst es entautomatisieren."
Der Mann sagte: "Was meinst du mit ,ent-automatisieren'?"
Genau darum geht es bei der Meditation - Ent-Automatisierung.
Ich sagte ihm: "Tu jetzt eins: denke nicht mehr ans Aufhören. Es ist ausserdem überhaupt nicht notwendig.
Du hast jetzt dreissig Jahre lang geraucht und hast es überlebt; natürlich hast du gelitten, aber auch daran hast du dich gewöhnt. Und was macht es schon, ob du wegen dem Rauchen ein paar Stunden früher stirbst? Was willst du mit dieser Zeit denn hier anfangen? Was hast du bisher mit deiner Zeit angefangen? Was soll's also -
ob du nun Montag stirbst oder Dienstag oder Sonntag, ob dieses Jahr oder nächstes Jahr - was macht das schon aus?"
Er sagte: "Ja, das ist wahr, es ist gleichgültig.
Darauf sage ich: "Denke einfach nicht mehr daran; wir wollen gar nicht mehr aufhören. Was wir vielmehr tun - wir versuchen, es zu verstehen. Wenn du also nächstes Mal rauchst, dann mache eine Meditation daraus. "
Er sagte: "Eine Meditation aus dem Rauchen!?" Ich sagte: "Ja. Wenn die Zen-Leute eine Meditation aus dem Tee-Trinken machen können, wenn sie eine Zeremonie daraus machen können, warum dann nicht aus dem Rauchen? Rauchen kann eine genauso schöne Meditation sein."
Er war wie elektrisiert. Er sagte: "Was sagst du da?" Er wurde ganz lebendig! Er sagte: "Meditation? Sag mir wie - ich kann's gar nicht erwarten!"
Ich erklärte ihm die Meditation. Ich sagte: "Tu eins. Wenn du die Zigarettenschachtel aus der Tasche holst, mach ganz langsam. Geniesse es, es gibt keine Eile. Sei bewusst, wach, aufmerksam; hol sie langsam heraus, mit voller Bewusstheit. Dann nimm die Zigarette aus der Schachtel, voll bewusst, langsam - nicht so wie bisher,
überstürzt, unbewusst, mechanisch.
Dann klopfe die Zigarette leicht auf die Schachtelaber sehr wachsam. Höre auf das Geräusch, so wie die Zen-Leute aufmerksam zuhören, wenn der Samovar zu singen anfängt und der Tee langsam anfängt zu kochen... und das Aroma!... rieche an der Zigarette... wie gut sie riecht!"
Er sagte: "Was sagst du da? Wie gut?" - "Natürlich, es riecht gut. Tabak ist göttlich wie alles andere auch.
Rieche ihn; so riecht Gott!" Er sah etwas verdutzt drein. Er sagte: "Wie! Machst du Witze?" - "Nein, ich mache keine Witze."
Selbst wenn ich Witze mache, mach ich keine Witze. Ich bin ein ganz ernsthafter Mensch.
"Dann nimm die Zigarette in den Mund, ganz bewusst; zünde sie ganz aufmerksam an. Geniesse jeden Schritt, jede kleine Bewegung und mache so viele kleine Schritte daraus wie möglich, so dass du es immer bewusster tust.
Dann mache den ersten Zug: Gott in Form von Zigarettenrauch! Hindus sagen ,Annam Brahm' - ,Nahrung ist Gott'. Warum nicht Rauch? Alles ist Gott. Fülle deine Lungen ganz tief - dies ist ein pranayam. Ich gebe dir das neue Yoga für das neue Zeitalter! Dann blase den Rauch aus, entspanne dich; der nächste Zug - und ganz, ganz langsam.
Wenn du es erst einmal schaffst, wirst du erstaunt sein; du wirst bald die ganze Dummheit erkennen. Nicht, weil andere es dumm genannt haben, nicht, weil andere es schlecht genannt haben. Du wirst es sehen. Und dein Sehen wird nicht bloss intellektuell sein. Du wirst es mit deinem ganzen Wesen erkennen; es wird ein totales Sehen sein. Und dann - wenn es aufhört, hört es auf; wenn nicht, dann nicht. Du brauchst dir keine
Sorgen darüber zu machen."
Nach drei Monaten kam er wieder zu mir und sagte: "Aber es hat aufgehört." "So" , sagte ich, "dann versuch's jetzt auch mit anderen Dingen."
Dies ist das Geheimnis, das Geheimnis: entautomatisiere
Ich habe es vor über 5 Jahren in 3 Tagen von 30 Zigis/tag auf 0 geschafft...

Stop it!

Geh zum Arzt und lass dir Champix verschreiben. Die sind noch relativ neu und hauen voll rein. Das ist kein Nikotinersatz. Damit hab ich, nach über einem Jahrzehnt Kampfrauchen (bis zu zwei Pack / Tag), problemlos aufgehört.

oehm, wenn da sich jemand mal nicht selbst eine grube graebt... hihi

@lucid: dann plädiere ich auf ein recht, idioten forumsbeiträge zu verbieten ;-)

Ich plädiere für ein Recht auf Sucht um der Sucht willen! Jedewede inneren und tieferliegenden Gründe und sämtliche darauf hinweisende Personen gehören mit einer Buttercremetorte beworfen und mit Salz lackiert!
(Unterschrifenbogen gibt's bei mir.)

@teleboy: es gibt irgendeinen grund, warum du rauchst. finde heraus welchen. was ist die funktion des rauchens für dich. selbst wenn du's mit den kügelchen schaffst, solange dein innerer grund vorhanden ist, verschiebt sich das problem einfach woanders hin. vielleicht trinkst du dann mehr alk oder futterst mehr süssigkeiten oder machst mehr sport. gut, wenns den sport trifft, sehr gut, dann hast du's mit den kügelchen geschafft und erst noch sinnvoll umgeleitet. die chance besteht aber, dass du es LANGFRISTIG nur verschiebst. beobachte es bei andern und zwar nicht nur ne woche. langfristig. was ich beobachte ist, dass bei menschen, die langfristig etwas grundlegendes zu ändern schafften, INNERLICH eine definitive änderung passierte. ein klick. ein aha. für immer. wenns mit kügelchen klappt, ists aber natürlich auch super. :-)

Ich kämpfe auch schon lange mit der Sucht. Eine Freundin hat mir Lutschtabletten aus den USA mitgebracht. Die heissen "Commit" Lozenges. Gibt's in Stärke 2mg und 4mg. Die sind noch recht wirkungsvoll, wenn man sie auch regelmässig einnimmt (was ich leider bisher nicht mache). Klar, man nimmt Nikotin ersatzweise so ein, aber man inhaliert nichts und nimmt sonst keine Schadstoffe auf. Meine Freundin hat nach einer Zeit ganz aufgehört damit. Sind jedoch relativ teuer.
Wenn du willst schicke ich dir gerne mal ein paar davon, ich habe mich ziemlich eingedeckt :-).. Du kannst mich unter [email protected] kontaktieren.
Im Gegenzug wäre ich dir dankbar, wenn du mir den genauen Namen etc. der Thai-Pillen durchgeben würdest. Ich habe immer wieder Freunde die nach Thailand gehen. Und auch Freunde die sie mir schicken würden.
Viel Erfolg im Kampf gegen die Zigis, ist hart.....