Liebe Fleurbleue
Das 'hätte ich doch...' ist kein Gefühl, sondern ein Gedanke. Der dann die entsprechenden Gefühle auslöst. Du kannst z.B. einmal darauf achten, welche Gedanken Deinen jeweiligen Gefühlen vorausgehen. Ohne zu bewerten, bloss wahrnehmen. Möglicherweise wirst Du einen Zusammenhang erkennen und wenn es Dir oft gelingt, den Gedanken gleich beim Entstehen zu 'erwischen' (bevor Du schon mehrere Minuten/Gedankenrunden darin gedreht hast), stellst Du irgendwann fest, dass Du die Wahl hast, nicht darauf 'anzuspringen', Dich quasi nicht an den Gedanken zu 'heften'. Wenns nicht geht, nimm die Gefühle wahr (nicht beim Job, dort ist es vermutlich besser, die üblichen Strategien anzuwenden und sich 'zusammenzureissen', aber in einer ruhigen Minute für Dich allein). Mit Gefühle wahrnehmen meine ich nicht, Dich darin zu suhlen (dann bist Du schon wieder in den Gedanken, in der Geschichte, welche Du Dir selbst erzählst), sondern sie DIREKT wahrzunehmen, direkt im Körper. Versuch präsent zu bleiben. Wenns zu viel ist, wenns noch nicht gelingt, verwende die sonstigen üblichen Strategien, welche Dir vertraut sind. Geh behutsam mit Dir um. Achte in schwierigen Zeiten darauf, Dinge zu tun, welche Dir gut tun, das kann alles Mögliche sein: vielleicht ein Bad, eine Massage buchen, ein Spaziergang am See, Sport, mit Freunden sprechen, eine Komödie anschauen, in die Ferien reisen, in die Natur raus, ein gutes Buch lesen, was immer DIR gut tut.
Gedanken tauchen einfach auf, sie kommen und gehen. Aber Du musst nicht mehr an alle 'andocken'. Vor allem solche, die immer wieder kommen. Man braucht nicht alle Gedanken zu glauben, die man denkt. Frag Dich, ob die wirklich wahr sind. Frag Dich bei einem Gedanken, der Dich einfach nicht loslassen will, ob Du wirklich 100%ig sicher bist, ob der wahr ist. Kämpfe nicht dagegen an, das ist sinnlos, sondern überprüfe ihn, wenn er kommt, nimm ihn zur Kenntnis. Im Sinne eines 'aha', ohne Wertung. Frag Dich: Stimmt das überhaupt? Zum Beispiel: " Ich hätte ... sollen." Stimmt das? Kannst Du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das stimmt? Kann dass Du 'das nicht hättest sollen' genauso wahr sein??
Alles Gute!

Es ist normal zu trauern. Wenn man jemanden liebt ist es hart, wenn er geht. Man steht in einer völlig veränderten Welt, fühlt sich verloren, weiss nicht, was man tun soll. Sorgen würd ich mir machen, wenn es nicht so wäre. oder wenn es nicht aufhört. Es ist nicht so trivial, ich habe letzthin im Tagi gelesen, dass pro Jahr etwas vier Menschen im Unispital an gebrochenem Herzen sterben. Hat etwas mit dem Adrenalin zu tun... Wenn es dich längere Zeit quält, sprich ruhig mal mit dem Hausarzt darüber.
Schlussendlich muss man die Tatsachen akzeptieren. Wieder ins Leben zurückfinden, Schritt für Schritt, bei den einen geht es schneller, andere brauchen etwas mehr Zeit. Es sind so triviale Dinge, dass man sich täglich weiterhin duscht, Zähne putzt, einkaufen geht, kocht, isst, den Rhythmus wahren. Die Zeit, die man nun mehr hat muss man irgendwie füllen, sich ablenken. Sport, Lesen, Kino, Putzen... irgend etwas halt.
Alles Schöne geht einmal zu Ende. Es bleibt uns nichts weiter als diese Zeiten zu geniessen, solange wir sie haben.

«Jede Scheiss isch e Chance» (Stahlberger)

Hallo Fleurbleue
Ach herie, du Ärmste, kein Schmerz geht tiefer!
Am besten wirkt es wenn du dich ablenkst, in die Arbeit stürzt. Selbstmittleid macht alles nur noch schlimmer! Du hast sicher irgendwelche Sachen die du schon lange erledigen wolltest, oder Ziele die du noch nicht erreicht hast. Einsahm ist man nie, im Gegenteil, jetzt hast du endlich wiedereinmal Zeit für dich. Nutze sie und versuch sie zu geniessen. Mach Sachen die du schon lange nicht mehr gemacht hast, Beziehungen nehmen viel Zeit in anspruch. Aber bis ein bisschen allein jetzt, das ist das beste bis es dir wieder besser geht. Schau um himmelswillen bloss keine Liebesfilme oder so!!!!!!

Hi Fleurbleue,
mir gehts auch beschissen, muss immer und überall meine Tränen verkneifen. Hab auch grad keine Ahnung wie wo was, die Decke stürzt mir bald auf den Kopf, und ich kann nur zusehen. Familie wie auch Partnersituation = Scheisse. niemand da für mich
Magst du dich mal mit mir treffen, dann heulen wir mal zu zweit, evtl. nützt:)
Kopf hoch!

Liebe Fleurbleu,
meine Beziehung ist vor etwa 1.5 Jahren vorbei gegangen. Danach begann ein Albtraum für mich. Kaum Freunde hier, da ich aus dem Ausland komme, kein Hobby, nur meine Arbeit. Ich musste kurzerhand in eine neue mir ungewohnte Wohnung ziehen - und dann noch alleine. Es war die schlimmste Zeit in meinem Leben und das ging über ganze 2 Monate. War sogar kurz davor zu einem Psychologen zu gehen, weil ich das Gefühl hatte ich schaff das einfach nicht mehr alleine! (Aber bin ich nie, weil ich innerlich doch stärker war, als ich dachte)
Weine so viel du weinen musst. Ich bin nicht mehr raus gegangen. Ich konnte nicht. Ich habe mich dann so einsam gefühlt - deswegen war es auch jetzt im nachhinein das beste zu Hause zu bleiben. Wenn mich wieder ein Heulkrampf überkam, bin ich unter die heisse Dusche gegangen. Im Bett konnte ich nicht schlafen, also ab auf die Couch, Fernseher an und es ging besser. Ich habe Tag und Nacht mit meiner Mutter telefoniert, auch das hat sehr geholfen - such dir die Person, die dir am nächsten steht, um mit ihr zu reden und vielleicht sogar abzumachen, dass du immer anrufen kannst, wenn es dir wieder schlecht geht! Ich hatte sogar beschlossen, Silvester allein zu Hause zu bleiben - gute Entscheidung. Ich habe mir gesagt, es ist einfach ein Tag wie jeder andere. Ich konnte noch nicht mal mehr Nahrungsmittel einkaufen, nur Notgedrungen und ganz schnell war ich dann mal etwas einkaufen&wieder ab auf die Couch. Ich habe keinen Alkohol mehr getrunken, weil es mir danach miserabel ging. Im nachhinein war es das Beste, dass ich mich komplett zurück gezogen hatte. Kurz nach Silvester hat es dann plötzlich PENG gemacht. Ich bin aufgewacht und das vergangene Jahr war das Beste was ich je erlebt habe. Ich habe mich und das Leben in vollen Zügen genossen. Ich bin plötzlich nur noch ausgegangen, für mich, ich wollte tanzen, Spass haben, lachen und Alkohol trinken, Raften , spontan am Wochenende irgendwo hin geflogen usw., Dinge, die ich vorher nie gemacht habe :) Aber das konnte ich nur, weil ich in den 2 Monaten ALLES verarbeitet und nicht verdrängt oder mit Ablenkung versteckt habe. Ich habe festgestellt, dass ich für ein gutes Leben verantwortlich bin und NIEMAND anderes, also muss ich mich bewegen und dafür sorgen, dass es zu einem geilen Leben wird! Mir geht es blendend und jetzt bin ich auch so weit, dass es kein zweites Mal gibt, wo ich mich so schlecht fühlen werde, wie das erste und wie man so schöne sagt, auch das letzte Mal ;) Lass es zu. Es dauert, aber gib dir Zeit, alles zu verarbeiten. Dann blühst du danach um so mehr auf als du jemals vorher geblüht hast ;) Blaue Blume :) take care

Die Trauer musst du allein und Einzig beantworten. Das du dich alleine fühlst kann ich und sicherlich auch die anderen Nachfühlen. Das Beste ist daran: Du hast die möglichkeit es zu unterbrechen.
Wenn du magst kann ich dir gerne in Therapeutischer hinsicht helfen.
info@lebensflug.ch "dein kompass für's Leben"

liebe fleurbleue
soviele gute tipps sind hier schon zu lesen...ja sport tut gut (deinen Körper spüren, kann auch massagen sein, oder shiatsu, ....), freunde treffen und erzäheln, oder wenn es dich überkommt alles niederschreiben, einen brief an den ex schreiben ohne ein blatt vor den mund zu nehmen und dann verbrennen, dich darin zu üben die wilden gedanken die wie Pferde durchzubrennen versuchen, zu zügeln (z.b.dich auf deinen atem konzentrieren).
ja trauer, das schmerzt, und es ist ein bestandteil unseres menschlichen lebens...das kannst du nicht loswerden, also wende dich dem hin, fühl es ohne sich darin zu suhlen..
es geht bei der ganzen geschichte viel mehr um dich als um den anderen...es ist eine chance und du wirst später zurück schauen und erkennen, dass es gut ist so...

Der Schlüssel bei negativen Gefühlslagen ist (wie schon erwähnt wurde) die totale Annahme des gegenwärtigen Momentes und der damit verbundenen Emotionen. Wer sich darauf fokussiert kann es schaffen heraus zu wachsen wie ein Keimling aus einem Samen. Ablenkung mit Sport, Singen, etc. ist sicher auch ein Weg, doch die Beeinflussung von wiederkehrenden Emotionen/Gedanken sind halt so eine Sache... (wer kämpft nicht damit)

Hallo Blaublume ;-)
Ich befinde mich meist auf der anderen Seite, die Person,welche die andere verlässt. Hab ich auch gerade hinter mir, und glaub mir, manchmal wäre ich auch gern die Person,welche verlassen worden ist,denn dann würden die Gewissensbisse mich nicht so quälen. Es tut weh,doch wir sind doch auch hier, um vieles zu lernen, besonders mit schwierigen Situationen umzugehen. Es gibt immer wieder andere Chancen,Türchen die offenstehen,mann muss sie nur sehen können und dafür offen sein ,nach vorne schauen.
Als ich mal Kummer hatte war das beste: raus gehen,Sport machen, alleine oder Mannschaftssport, und sich kreativ betätigen, liebe Leute treffen ..sich etwas gutes tun und sich Wertschätzen!!
Koch was feines für Dich ganz allein!
und und und, Du u packst es!!!

Man kann nichts dagegen machen.
Und das Ganze dauert ca. ein bis zwei Jahre.
Dann ist es nur noch Erinnerung.

Ging mir genauso. Hab den ganzen tag tag daran gedacht, was mein ex macht, wie's ihm geht, wieso es nicht hingehauen hat, was falsch gelaufen ist etc.... bis mir klar geworden ist, dass ich mein eigenes leben völlig verpasse, den ganzen tag beim anderen bin anstatt bei mir. Von da an hab ich meine gedanken bewusst ins hier und jetzt zurück gezwungen, mich am feinen kaffee und den sonnenstrahlen erfreut, meine energie auf mich und mein wohlbefinden (sport oder was immer dir gut tut) konzentriert, sozusagen mich für das heute anstatt für das gestern entschieden, das ich sowieso nicht ändern kann. hat mir persönlich sehr geholfen; ich hoffe dir auch oder wenigstens ein bisschen :) liebe grüsse

hi fleurbleue - ichwill keine schleichwerbung machen...aber ich muss dir dennoch einen kurs empfehlen, der hat mir geholfen und einer kollegin, die nach 7 jahre ehe verlassen wurde. irgendwie haben wirs so wieder geschafft, aus dem sumpf rauszukommen und wieder freude am leben zu haben: www.relax-yourself.ch - hier lernst du wie du dich selbst aus der krise holen kannst. hat nix mit eso oder so zu tun- eigentlich eine simple therapiemethode um den glauben ans leben wieder zu finden. und ganz wichtig: nicht die öhrchen hängen lassen! :)

Zulassen. Durchkämpfen. Nach und nach loslassen. Sich viel Zeit für sich selbst nehmen. Mehr nach vorne schauen als zurück und wieder anfangen zu leben. Step by Step.
Nach dem Fallen kommt das Aufstehen, wie ein weiser Mensch mir zu sagen pflegte.

Hallo Fleurbleue
Es gibt leider kein Allgmeines Mittel gegen Trauer und wie du damit umgehst liegt in deiner Hand. Ich kann dir nur empfehlen, viel Zeit mit deinen besten Freunden zu verbringen, die dir auch zuhören wollen und dir auch direkt und ehrlich eine Meinung geben, wenn du eine willst. Ein Beziehungsende kommt immer überraschend, auch wenn man Vorzeichen erahnen konnte -> es gibt nie einen richtigen Zeitpunkt für ein Beziehungsende, erst recht nicht wenn sie langjährig war. Wichtig ist dass du nicht nur Zuhause rumhockst und verkümmerst. Geh raus und und treib Sport, lies ein gutes Buch. Mein absolut liebster Favorit ist jedoch Karaoke singen: PC aufstarten, bei Youtube Lied eingeben mit Lyrics oder eben Karaoke und dann lautstark los/mitsingen =) Wirkt Wunder, glaubs mir! Ich wünsche dir viel Kraft in dieser meist so aussichtslosen Zeit! Denk daran: Zig-Millionen von Menschen haben den Liebeskummer schon besiegt, du schaffst das auch!